O impacto da Covid-19 na saúde mental e bem-estar é evidente, e já está a conduzir a cenários de ansiedade e depressão.
Estar desmotivado e farto da pandemia é natural, mas existem algumas dicas que podem ajudar a sobreviver a este segundo novo confinamento. O desgaste emocional está a afetar cada vez mais pessoas, sendo por isso fundamental estar atento e adotar estratégias capazes de combater a inquietação e impaciência.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), já tinha dado o alerta, afirmando que essa fadiga já estava a afetar mais de 60% da população. Além do sentido de sobrecarga, por nos mantermos constantemente vigilantes, e de cansaço, por estarmos sujeitos a restrições e alterações na nossa vida, é também preciso lidar com a desinformação, que torna ainda mais difícil lidar com esta realidade.
É normal estar desmotivado e farto
É importante não baixar a guarda, e continuar a fazer a sua vida, procurando atividades que aumentem o bem-estar, mas que sejam de risco reduzido.
A importância da rotina
Manter uma rotina é fundamental, ainda mais num cenário de teletrabalho. É aconselhável que se vista como se fosse trabalhar, alimentarmo-nos de forma regular e adequada, praticar exercício físico e saber separar os períodos de trabalho e de descanso/lazer com muita clareza.
Não descurar os cuidados
Não nos podemos esquecer de que continuamos a viver num cenário de pandemia e por isso, que devemos continuar a seguir as regras de higiene, segurança e distanciamento social como a utilização de máscara, lavagem das mãos recorrente.
Garantir o bem-estar
Comer bem e fazer exercício são essenciais para garantir o bem-estar físico e psicológico, assim como procurar hobbies ou passatempos que estimulem sentimentos positivos: seja ler, dar um passeio na rua para apanhar sol, ver séries, cozinhar, ou só respirar ar puro na varanda.
Aprender a desligar
É essencial evitar ler notícias sobre a pandemia todos os dias, assim como deixar-se levar pela avalanche de informação divulgada nas redes sociais. É importante estar informado, mas é igualmente importante saber desligar-se e desfrutar dos momentos de descanso com a paz e tranquilidade certas.
O equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho
O teletrabalho já é uma realidade para muitos portugueses. É fundamental que exista uma separação clara entre a vida pessoal e o mundo do trabalho, garantindo o seu equilíbrio. O desafio não é fácil, mas é crucial.
